w domu

[...] brązowy/kasza - 200g Kotlety z kurczaka/ryba/wołowina/wieprzowina - 150g Brokuły lub inna sałatka - 200 Posiłek 4 (po treningowy) zaraz po treningu - banan po przyjściu do domu: Ryż brązowy/makaron/ziemniaki/kasza - 200g ryba-mintaj ew. kurak lub woł/wiep. - 150g sałatka - 150g Posiłek 5 (kolacja) Chleb żytni razowy - 70g Oliwa z oliwek - 50g [...]

Chciałem zapytać bezposrednio po treningu, bo ćwieczę w domu, mogę odrazu zjeśc np. ryz 100g + pierś kuraka 100g czy muszę najpierw uzupełnić glikogen i jeśc np. wafle ryżowe ale to sparawia mi trohę kłopotu bo muszę siedzieć jeszcze godzinę w domu, żeby zjeśc ten właściwy posiłek, dlatego pytam?

[...] się z dzieckiem, w sezonie rowerowym, który zaraz się zaczyna jeżdżę 3 razy w tygodniu rowerem na uczelnię co daje ok 17 km po mieście/ dzień. Chciałabym zacząć treningi w domu, mam dużą piłkę bo nie zawsze bym mogła wyjść na siłownię. Przy małym dziecku wyjście 3x w tygodniu to naprawdę dużo. Mam nadzieję, że uda mi się nabrać formy i sprawić [...]

[...] dziennie (około 50h tygodniowo).Nosze sobie przez cały dzień napoje, soki itd co mnie już powoli męczy, ale dzięki temu mam za co rodzinę utrzymać. Po 17 stej przychodzę do domu, jem obiad (zupa, jakies miecho, pyry ) póżniej jakieś tam pierdoły przy kompie, tv i około 20 stej piwko ...wlaśnie PIWKO....2-4 dziennie idzie. Konczę browarki około [...]

[...] wyciskanie sztangi skosem w dół poczułem się fatalnie. Na twarzy zrobiłem się czerwony. Miałem mroki przed oczami świat wirował myślałem, że zemdleje. Doczołgałem się do domu kłuło mnie "serce". Udałem sie do lekarza rodzinnego. Ekg, potem echo i wysiłkowe nie wykaząły nic. Serce zdrowe. Jednak każdy ruch, wysiłek fizyczny wydawał mi sie moim [...]

trzy tygodnie temu zwichnąłem sobie palec i założono mi gips. Dzisiaj byłem u lekarza ten mnie nie przyjął i musiałem jechać do domu 30 km. w domu zdjąłem sobie gips sam. teraz nie mogę tym palcem ruszyć. jet sztywny i boli jak cholera przy próbach ruszenia. co teraz z nim zrobić?

Witam! Mam 15 lat 180cm wzrostu i 65kg wagi. Staż na siłowni 3 miesiące ;x Chodzę na siłownie w środy i piątki, ćwicze wszystkie miesnie za kazdym razem. Mam warunki tez zeby cwiczyć w domu. Ćwiczyć codziennie czy np. tylko dodać ćwiczenia w domu w poniedziałek?

Robie trening obwodowy na silowni z grupy VI i w domu "aerobiczna szostka" na brzuch. Czy nie bedzie przynosilo negatywnych skutkow jesli bede robil codzienie jedna serie pompek w domu do oporu. Chcialbym dojsc do 100 pompek.

Co polecacie zeby sobie zjadl? Mam do dyspozycji skladniki takie kotore znajduja sie w zwyklym domu. nie chce mi sie ruszac do skleu i w domu nikogo nie ma tak wiec posilek/przekaska musi byc dosyc proste w przygotowaniu :]. Czekam na wasze propozycje, tylko prosze szybko bo...

siemanko wczoraj brałem od dila temat i w drodze do domu zamarzł mi sok, po powrocie do domu zobaczyłem że zamarzło pozostawiłem w temperaturze pokojowej po czasie wrócił do normy. Moge normalnie wbijać ?? Była to susta

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : FBW by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu) - 4 dni w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, owoce, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż/kasza, warzywa Co jako przekąskę : warzywa, płatki [...]

[...] jednorącz - 5serii po 15 powt. Chciałbym aby polegał on głównie na zwiększeniu obwodu bicepsa oraz rozwinięciu mięśni przedramion oraz szerokości barków Obecnie ćwiczę w domu ze sprzętu mam:gryf 180cm,gryf łamany 120cm,2 razy krótki gryf,obciążenia narazie 65kg dojedzie jeszcze 30 niedługo oraz ławka prosta,dodatkowo ściskacze do [...]

chciałabym kupić do 50 zł najlepiej zadbane i żeby na piątek 13 maja były już u mnie w domu w Radomiu.Najlepiej adidas nike puma reebok i inne ale nie chinskie .Rozmiar tylko 36 ale nie wieksze tylko zeby na 1000%były już w piątek rano w domu u mnie w radomiu i nie drogo do 50zł.

[...] Ma starszą siostrę Patty i brata Joeya (ur. 26 czerwca 1954, zm. 6 października 2004 na raka płuca). Gdy miał siedem lat, jego matka wyprowadziła się wraz z trójką dzieci z domu i wyjechała do Liberty City, dzielnicy w północno-zachodnim Miami na Florydzie i w 1963 roku wyszła ponownie za mąż za Gene'a Addisa, policjanta i ojca pięciu synów z [...]

[...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia; nie mam możliwości ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Stim przez 2 miesiace, ale odstawilam po przeczytaniu forum Stosowane wcześniej diety : Zacznę od tego że moja [...]

yoo mam pytanko dotyczace treningu brzuchu w domu. Mam nie duzy ale tez nie maly brzuch i chcialbym zeby mi sie przemienil po jakims czasie w kaloryfer ;]]] / jakie cwiczenia robic w domu codziennie na brzuch zeby zrzucic tkanke tluszczowa ? nie mowcie mi o 6 weidera bo nie bede tego robil pzdr.

Mam w domu gryf prosty z obciążeniami i ćwiczę sobie nim w domu ale nie wiem ile robić serii . Chciałbym się dowiedzieć jakie jest najlepsze ćwiczenie na mięśien trójgłowy a także mięśnie klatki pierśiowej . Nie pytam się o ćwiczenia na bicepsy bo mam już nieźle wyrzeźbione . Z góry dzięki

czy taki uklad jest dobry push :klata,triceps,barki Pull:nogi,biceps,plecy?? Szukam cwiczen na plecy w domu. Ps. Czy da cos bieganie w domu przez 20min z 10kg plecakiem na plecach?? Zmieniony przez - Danilo1212 w dniu 2013-03-24 12:27:08

[...] suplementacji? Drugie pytanie, czy gainer jest w stanie choc czesciowo zastapic posilek? (chodzi o to, ze niemozliwe jest w moim przypadku jedzenie co 3 godziny - jak z domu wychodze o 14-15 to czesto wracam kolo 20 - udzielam korepetycji i naprawde nie mam jak nawet ze soba wziac michy, natomiast gainera jakos bym upchal). Pytanie nr. 3 - [...]

witam jestem chory i siedze 2 tygodnie w domu ;/ i jakie robic cwiczenia w domowych warunkach zeby byc na bierzaco ? pompki mam tez hantle do dyspozycji jakie mozna robic jeszcze cwiczenia w domowych warunkach bez zsprzetu ? Wiem ze za wiele nie zdzialam z hantlami i pompkami ale zawsze cos a i tak sie nudze w domu. help